迈克尔·莫斯利的饮食法则能让减肥者在21天内减掉一英石

随着节日庆祝活动接近尾声，人们可能会考虑以饮食计划开始新的一年。

虽然我们都喜欢在圣诞节吃得好，但有些人会利用新的开始来让他们的身材和健康的耳朵回到正轨——这个简单的饮食技巧可以帮助那些想要减掉圣诞节多余的体重的人。已故的减肥大师迈克尔·莫斯利在21天内减掉了一英石，并分享了他在去年不幸去世前是如何做到的。

这位已故的电视医生说，减少一种食物，用另一种食物代替，效果“非常快”。莫斯利博士是《今晨》节目的常客，他分享了自己是如何在短短三周内减掉14磅的，这要归功于他和妻子克莱尔·莫斯利博士共同开发的“快速800酮饮食法”。

maffs UK的波莉在穿着比基尼时分享了减掉4英石的3步秘诀

然而，应该注意的是，由于其限制性，特殊饮食不应作为长期生活方式计划遵循。相反，它被推荐为短期快速饮食，以帮助那些需要快速改变不健康体重的人。

那么它是如何工作的呢？遵循酮类饮食基本上意味着减少碳水化合物的摄入量，同时增加蛋白质、健康脂肪和蔬菜的摄入量。它与以水果、蔬菜、海鲜、豆类和坚果为主的延年益寿的地中海饮食完美契合。

在The Fast 800 Keto中，莫斯利博士建议遵循50:50的规则——每天将碳水化合物保持在50克以下，确保蛋白质保持在50克以上，同时将每天的卡路里摄入量保持在800到1000卡路里左右。迈克尔博士之前在Instagram上的一段视频中解释说：“当你在吃酮饮食时，最重要的是要戒掉含糖的食物，还有碳水化合物——也就是土豆和米饭。相反，你吃了很多美味的绿叶蔬菜。

“酮饮食的重点是，当你坚持下去时，你的体重会很快减轻，但它也会抑制你的饥饿激素，一种叫做胃饥饿素的东西。最重要的是，它还有助于保护肌肉。”

这种饮食是非常严格的，不适合长期遵循。事实上，Fast 800团队建议不要超过12周，或者直到你的身体质量指数达到正常水平。然后，鼓励你转向莫斯利的5:2或生活方式饮食。

“新5:2”是每周禁食两天，将卡路里限制在800卡路里以内，而“生活之道”是“营养均衡的地中海式健康饮食指南”。近年来的研究发现，酮类饮食对2型糖尿病患者有效，有助于减少中枢性肥胖，控制血糖水平。

这个故事的早期版本发表于2024年1月。

你有什么故事可以推销吗？电子邮件niamh.kirk@reachplc.com